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坐月子吃什么身体恢复快?

作者:admin 来源:长沙新时代月子会所 日期:2020-06-16 点击: 属于:月子百科

     产后坐月子是产妇恢复的关键时期。科学合理的饮食可以帮助产妇更快地恢复健康。我国在使用月子的过程中,由于地区的不同,饮食会有所不同,但无论存在何种差异,分娩后静坐月子饮食的基本原则仍未改变,饮食正确,可以加快产妇身体的恢复,否则不仅会使身体难以恢复,而且不利于婴儿的健康哺乳,也容易引发其他疾病。

     分娩后坐在月子上的身体恢复了什么

     1.分娩后第一周的饮食

     分娩后第一周是产妇最弱的时间,产下大量出血、消耗,导致产后早期身体会极其虚弱,肠胃消化吸收功能也很弱,所以几天前应该吃更多的气和血,容易消化轻度食物,如一点红糖、面条、小米、鸡蛋等,而且应该少吃多吃。

     分娩后的第一周不要吃一些油腻的乳制品,因为新生婴儿的胃容量小,不需要很多奶,所以妈妈们不用急着去追奶。吃一些动物的肝脏(如猪肝)可以帮助产妇加速去势,吃一些动物的肾脏,并帮助防止腰痛。

     分娩后5-7天,产妇身体恢复较快,营养需求较高,可食用一些油腻的食物,如蹄汤(牛、猪、羊等)、骨汤、鲫鱼汤、鸡汤等,有助于加快乳房进入母乳喂养状态。而剖腹产,此时的饮食仍然很轻。

     2.分娩后第二周的饮食

     分娩后第二周,除了在分娩后的第一周吃食物外,还必须根据个人的不同身体状况调整饮食,如产后恶露不排出,可以多吃生化汤、红糖水等有助于排水的食物;如果牛奶少,可以多吃牛奶促进食品(如花生猪脚汤、花生米粥等);如果背部酸痛,可以在食物中添加一些虾、牛肉和其他补肾食品。

     3.分娩后第三和第四周的饮食

     这一周主要是继续吃前两周的食物,但不要吃那些令人兴奋、辛辣、寒冷的食物,可以吃一些苹果、香蕉等新鲜温暖的水果来缓解便秘和补充维生素。吃之前最好先用热水烧掉(不要煮),这样对肠胃更有好处。

     4.交付后30天

     这一时期的产妇已经脱离了月子,宝宝也是满月,饮食主要是保持营养平衡,此外,产妇还可以吃一些瘦肉(如鱼、鸡、羊、牛等,由于猪肉冷,吃猪肉少)来增加营养,以保证宝宝有质量和充足的牛奶。

     分娩后的饮食禁忌:

     1.不要吃难以消化、辛辣刺激、油腻、生冷的食物,如辣椒、大蒜、冷菜、冷饮等;

     不要吃新鲜、淡季的水果和蔬菜;饮食不宜太咸或太淡,因为母亲出汗较多,需要补充适量的盐;