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产后记忆力下降怎么恢复?

作者:admin 来源:未知 日期:2020-01-10 点击: 属于:月子百科

     生孩子不仅会给女人的身体带来一些伤害,而且还会影响到女人的记忆。许多产后妇女会发现产后记忆似乎不如怀孕前好,容易忘记自己做了什么,大脑反应缓慢,仍然有三、四次失去的情况。怀孕和分娩确实使产妇记忆力下降,那么产后如何做记忆丧失呢

     如何恢复产后记忆减退

     1.吃有助于提高记忆力的食物

     许多食物都有一些食物来改善记忆力。在分娩后坐在月子上的母亲通常可以吃更多的这些食物,例如富含维生素E的食物(核桃、杏仁等)、富含维生素C的食物(葡萄柚、桔子等)。以及富含抗氧化剂的绿叶蔬菜(木兰、菠菜等)。

     此外,龙眼的产后消费还有助于增强大脑和益智,因为龙眼具有滋润血液、平神、健心、健脾、改善产后智力低下和神经衰弱的作用。产后吃谷类食品也能帮助母亲提高记忆力,因为富含谷物的叶酸能滋养大脑中的记忆细胞,防止产后记忆丧失。

     2.确保产后有足够的睡眠

     产后睡眠不足只会导致产妇记忆力下降更严重,所以产后母亲必须注意多休息,睡好觉,产后不宜太累,如果因为晚上喂不饱宝宝而睡不好,那么在白天宝宝睡觉的时候,母亲也要睡上一段时间。同时,产妇应注意调整自己的心理状态,避免过于担心婴儿,影响睡眠。

     3.适当的行使

     运动可以促进脑神经元的生长,使大脑保持活力,具有增强大脑记忆的作用,产后身体恢复需要做一些适当的运动,如产后体操、瑜伽或户外散步,坚持每天适当的锻炼,不仅可以促进产后身体的恢复,还有助于提高产妇的记忆力。